Wandeling helpt tegen 24 aandoeningen

Je hoeft niet intensief te sporten om wekelijks aan je portie beweging te komen. Wandelen kan al genoeg zijn. Met een halfuurtje per dag verklein je het risico op maar liefst 24 aandoeningen.

Deze mensen zullen wel aan de 150 minuten per week komen. Ze trotseren weer en wind om op pad te gaan. Het risico op gezondheidskwalen als kanker, hart-en vaatziekten en dementie kunnen kan verkleind worden door 150 minuten in de week matige fysieke activiteit te verrichten, aldus Leslie Alford van de Universiteit van East Anglia. Dagelijks een stevige wandeling van een halfuur, vijf dagen in de week, volstaat. Wie meer intensieve lichaamsbeweging doet, zoals joggen, heeft genoeg aan 20 minuten gedurende drie dagen per week.

Regelmatige lichaamsbeweging vergroot de kans om vrij te blijven van osteoporose, diabetes type 2, depressie, overgewicht en een te hoge bloeddruk. Bovendien blijf je van een portie beweging fysiek en geestelijk jong en vermindert het coronaire hartziekten en beroertes. Ook het risico op dementie vermindert. De bevindingen zijn het resultaat van veertig eerdere studies in de afgelopen vier jaar.

Bron: Telegraaf.nl