Voordelen van bewegen
Geadviseerd wordt om in totaal minstens een half uur per dag redelijk actief bezig te zijn. Rustig tot wat intensiever hardlopen, wandelen, fietsen en zwemmen. Activiteiten als trapoplopen en tuinieren mag je ook meetellen.
Alle voordelen op een rij
- Je gaat je fitter en ontspanner voelen
- Je blijft gemakkelijker op het juiste gewicht
- De spijsvertering werkt beter
- Het hart blijft in goede conditie
- Bewegen heeft een bloeddrukverlagend effect
- De slagaders blijven soepel
- Cholesterol krijgt minder kans
- Je reactievermogen wordt beter
- Het immuunsysteem functioneert beter
- Lichamelijke training werkt preventief tegen depressies
- Fysieke training verbetert je geheugen
- Bij sporten komt dopamine vrij, een stof die een gelukkig gevoel geeft
- Je verdraagt hitte (tijdens vakantie) beter
- Je ademhaling wordt beter
